Comment améliorer le sommeil de bébé ?
Le sommeil de bébé est une interrogation majeure chez de nombreux parents et futurs parents. Essentiel pour la croissance de bébé, un sommeil de qualité s’acquiert au fur et à mesure grâce à des règles simples. Comment favoriser les nuits de votre bébé ? Tous nos conseils.
Meubles & Accessoires pour la chambre
Optimiser le confort de bébé pour bien dormir
Comme nous, bébé a besoin d’un environnement favorable au sommeil pour faire de beaux rêves. Afin de créer une atmosphère apaisante dans sa chambre, plusieurs éléments ont leur importance :
La température de la chambre de bébé
Pour bien faire ses nuits, bébé ne doit avoir ni trop chaud, ni trop froid. Idéalement, la température de sa chambre doit osciller entre 18 et 20°C.
Le taux d’humidité de la pièce
Il pourrait apparaître comme un détail, pourtant, le taux d’humidité de la pièce où dort bébé joue un véritable rôle sur la qualité de son sommeil. Si l’air est trop sec, cela peut irriter la gorge ou les poumons du nourrisson. À l’inverse, si l’air est trop humide, c’est la porte ouverte à la propagation de virus et de microbes. Ainsi, le taux d’humidité doit se situer aux alentours de 50 à 55%. Des humidificateurs d’air peuvent vous aider à trouver le bon équilibre.
L’aération de la chambre
Il faut aérer régulièrement la chambre de votre bout de chou, au moins 10 minutes par jour. C’est un geste à ne pas négliger pour assainir l’air et favoriser de bonnes conditions de sommeil.
Une bonne literie
Le couchage de bébé doit être sélectionné avec soin pour un sommeil réparateur. Il est impératif d’opter pour un lit adapté à la taille de votre enfant. Votre bébé doit être bien allongé et libre de ses mouvements. Le siège auto « coque », dans lequel bébé est en position semi-couchée, ne doit pas remplacer le lit, sauf en cas de déplacements.
Découvrez tous nos modèles de lits et choisissez le plus adapté selon l’âge et la taille de bébé.
Le matelas, quant à lui, doit être plutôt ferme et porter la mention « Conforme aux exigences de sécurité ». Bien sûr, il doit être accordé aux dimensions du lit pour éviter les espaces dans lesquels l’enfant pourrait glisser.
Rassurer bébé pour un sommeil paisible
Pour faire ses nuits, bébé a besoin de se sentir en sécurité. Voici quelques idées pour rassurer votre nourrisson.
Instaurer des rituels de coucher
Avant de coucher bébé, il est préférable de le prévenir que c’est bientôt « l’heure du dodo », en employant toujours les mêmes mots, pour mieux appréhender la séparation de la nuit. Aussi, tentez d’instaurer des rituels calmes qui plaisent à votre enfant, tels que des câlins, des berceuses ou des histoires par exemple. Le tout-petit se sent en sécurité grâce aux routines et à la répétition. Couchez-le toujours aux mêmes horaires, entre 19h30 et 21h grand maximum.
Le bébé dort souvent avec les parents les premiers mois : c’est ce que l’on appelle le cododo. Une pratique qui gagne en popularité auprès de nombreux parents voulant surveiller leur tout-petit la nuit tout en renforçant leurs liens avec lui.
Donner un doudou
Le doudou est une véritable source de réconfort et d’apaisement pour bébé. Il peut prendre la forme d’une peluche, d’un tee-shirt, d’un lange, etc. Son odeur rappelle les parents et apporte un sentiment de sécurité. Il permet également au bébé de s’endormir ou de se rendormir seul.
Utiliser une petite veilleuse
Pour éviter les angoisses du noir complet, selon le nouveau-né, une petite veilleuse peut l’aider à trouver le sommeil sereinement. Elle peut être aussi un repère, un objet familier rassurant en cas de réveil nocturne.
Bébé dort en moyenne 16 heures par jour. Chez un nouveau-né, un cycle de sommeil dure 50 minutes à 1 heure, avec une phase agitée et une phase calme plus courte. Le sommeil agité représente 50 à 60% du sommeil complet de bébé.
