Préparer votre bébé au changement d'heure d’été

S’il y a bien une chose à laquelle on ne pense pas en devenant parent, c’est l’impact du changement d’heure sur le rythme de votre bébé. Pourtant, même nous adultes, nous sommes parfois déboussolés. Alors, vous imaginez un petit être dont les repas et les siestes sont décalées, sans aucune raison ? Pour que la transition entre l’heure d’hiver et l’heure d’été se passe au mieux, nous avons rassemblé quelques conseils qui vous seront précieux, on l’espère !

Pourquoi est-ce que le changement d’heure perturbe votre bébé ?

Le passage à l’heure d’été implique d’avancer l’heure : quand il sera 7 heures pour l’horloge interne de votre bébé, il sera en réalité 8 heures. Ce décalage a des impacts sur tout :

Son réveil : qui dit avancer l’heure, dit réveiller votre bébé plus tôt que ce dont son corps a l’habitude. Sauf que vous n’avez pas le choix, vous devez partir au travail ou l’emmener à un rendez-vous ;
Son coucher : il n’aura pas encore sommeil quand vous le mettrez au lit pour une sieste ou pour la nuit. Vous allez donc avoir du mal à l’endormir, même en usant des livres d’histoires et de son mobile ;
Ses repas : votre bambin risque de ne pas comprendre pourquoi vous voulez absolument qu’il mange, alors qu’il n’a pas encore faim.

Comment anticiper le passage à l’heure d’été ?

Autant vous avertir de suite : le passage d’heure d’hiver à l’heure d’été aura un impact sur l’humeur de votre enfant. Il pourrait bien être ronchon ou agité. Heureusement, il existe quelques astuces assez simples à mettre en place pour l’aider à mieux supporter ce changement !

1. Décalez les heures de siestes et de coucher

Une semaine, voire deux semaines, avant le changement d’heure, commencez à coucher votre bébé dix minutes plus tôt que d’habitude. Chaque jour, vous avancez de dix nouvelles minutes. Vous verrez, votre bout de chou s’habituera doucement à ce nouvel horaire. Si dix minutes sont déjà trop ambitieuses pour votre bébé, tentez de le coucher 5 minutes avant l’heure habituelle. En toute logique, ce décalage devrait également avoir un impact sur l’heure des siestes : elles seront avancées tout naturellement, car votre bébé sera fatigué plus tôt.

2. Créez un nouveau rythme autour des repas

De la même manière que pour l’heure du coucher, habituez votre bébé à manger 5-10 minutes plus tôt. Le but est là aussi d’avancer un peu plus chaque jour le moment du repas. Cela devrait aider son horloge interne à se régler à son rythme. Cette astuce n’est pas facile à mettre en place avec un nouveau-né. Donc, pas de panique ! Faites comme vous le pouvez, en fonction de l’âge de votre bébé. Dans tous les cas, vous vous en sortirez, faites-vous confiance.

3. Proposez des activités apaisantes avant l’heure du coucher

Quand votre bambin est en âge de jouer, il va plutôt se tourner vers des activités stimulantes. Alors, 2 à 3 heures avant son coucher, proposez-lui activités calmes, comme un livre ou des jeux de formes. S’il commence à manier les crayons de couleur avec brio, c’est le moment de faire travailler sa créativité. Avec ces activités, on veut que votre petit soit détendu, prêt à s’endormir facilement (normalement).

Voici quelques conseils que nous pouvons vous donner sur le sujet. Mais si votre bout de chou ne supporte pas le changement d’heure, ne prenez pas peur ! C’est l’affaire de quelques jours, une semaine tout au plus, avant qu’il s’habitue. Armez-vous de patience, serrez-les dents et en attendant, on vous souhaite bon courage !