Qu’est-ce que le post-partum ?
Le post-partum marque les premières semaines qui suivent votre accouchement durant lesquelles, en tant que maman, vous allez ressentir de grands changements aussi bien physiques que psychologiques. Durée du post-partum, effets possibles sur le corps et le moral, conseils pour bien gérer cette période : retrouvez tout ce que vous devez savoir sur le post-partum.
Combien de temps dure le post-partum ?
La période post-partum – également appelée puerpéralité – s’étend de l’accouchement jusqu’aux premières règles après l’accouchement, soit une durée d’environ six semaines. Cette période peut être vécue différemment d’une femme à l’autre, donc être plus ou moins longue, en fonction du déroulement de l’accouchement et des épreuves rencontrées (voir ci-dessous).
Le post-partum se caractérise par des semaines où, en tant que maman, vous allez connaître de nombreux changements notamment :
- la réadaptation physique de votre corps suite à la grossesse et l’accouchement ;
- la découverte de votre nouveau rôle de mère ;
- la réorganisation de votre quotidien avec l’arrivée de votre bout de chou ;
- l’adaptation de votre vie de couple avec la présence de votre bébé ;
- l’adaptation émotionnelle à tous ces importants changements.
Comment bien se préparer au post-partum ?
Bien connaître tous les effets possibles du post-partum peut vous permettre d’anticiper et, surtout, de gérer au mieux cette période particulière. Pour vous aider, voici quelques conseils pour vivre plus sereinement l’après-accouchement.
Se reposer
L’un des principaux moyens pour gérer le post-partum est de se reposer autant que possible. Il est important que vous puissiez profiter de plages de sommeil suffisantes pour reposer votre corps et votre esprit.
Bien sûr, ce n’est pas toujours évident avec les réveils nocturnes de votre bébé, surtout pour les mamans qui allaitent. Si c’est votre cas, il est conseillé de dormir en même temps que votre petit bout, afin de pouvoir récupérer suffisamment entre deux tétées.
Se faire aider
Pour mieux vivre son post-partum, il est possible d’être accompagnée, notamment pour les tâches ménagères et les courses.
À vos côtés, vous pouvez compter sur le soutien du papa ou de la maman, de la famille, des amis ou même des sages-femmes. Ces dernières peuvent d’ailleurs se rendre à votre domicile, dans le cadre de consultations prises en charge par la Sécurité sociale.
Prendre soin de vous
Il est essentiel de prendre soin de vous après votre accouchement… et même après ! Il est conseillé d’opter pour une alimentation saine et équilibrée, et de boire beaucoup d’eau. Mais aussi de prendre du temps pour vous, et de vous offrir régulièrement des moments de bien-être, des bains ou des douches relaxantes, et des soins réguliers.
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